Mitä on beeta-alaniini?
Beeta-alaniini on aminohappo, joka stimuloi karnosiinin syntetisointia kehossa. Karnosiinia tarvitaan kehittämään lihasvoimaa ja -kestävyyttä. Beeta-alaniini on siis varsin tärkeä aminohappo intensiivistä urheilua harjoittaville.
Beeta-alaniinin hyödyt
Beeta-alaniini auttaa ehkäisemään maitohappojen liiallista muodostumista lihaksiin ja on varsin tehokas aminohappo erityisesti yhdessä L-histidiinin kanssa muodostaen karnosiinia, joka auttaa muun muassa lievittämään väsymystä ja lisäämään lihasten toimintakapasiteettia. Beeta-alaniinin voidaan siis todeta yleisesti helpottavan urheilijoita saavuttamaan parempia tuloksia.
Beeta-alaniinin käyttö
Beeta-alaniinia käytetään varsin paljon fyysisesti raskaissa urheilulajeissa, kuten pyöräilyssä, yleisurheilussa, soudussa, uinnissa, käsipallossa, koripallossa ja jalkapallossa. Kaikkein eniten hyötyä kyseisen aminohapon käyttämisestä on juoksijoille.
Beeta-alaniinin tiedetään myös mahdollisesti auttavan kehoa sopeutumaan raskaaseen stressiin. Mitä suurempi karnosiinipitoisuus lihaskudoksessa on, sitä paremmin lihakset kestävät intensiivisen rasituksen ja sitä parempia tuloksia saavutetaan.
Beeta-alaniinin haittavaikutukset ja yliannostus
Liiallinen beeta-alaniinin käyttö voi aiheuttaa parestesiaa sekä kasvojen, kaulan ja käsien pistelyä. Mitä vakavampi yliannostus on, sitä voimakkaammiksi parestesian oireet yltyvät. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole näyttöä siitä, että parestesia olisi vaarallinen ihmisille. Yliannostus voi myös joissain tapauksissa johtaa tauriinipitoisuuden laskuun kehossa.
