Kollektion: Järn

Vad är järn?

Järn är ett essentiellt mineral som kroppen behöver för att producera hemoglobin, ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre i hela kroppen. Det stödjer också myoglobin i musklerna och spelar en roll i energiproduktion, immunfunktion och kognitiv prestation. Järn finns i livsmedel som rött kött, lever, fågel, fisk, baljväxter, spenat och berikade spannmålsprodukter. Kroppen absorberar hemjärn (från animaliska källor) mer effektivt än icke-hemjärn (från växtkällor). I kosttillskott finns järn i olika former såsom ferros bisglycinat, ferrosfumarat, ferrosulfat eller järncitrat, ofta kombinerat med vitamin C för att stödja upptaget.

Fördelar med järntillskott

Järn bidrar till normal bildning av röda blodkroppar och hemoglobin samt stödjer normal syretransport i kroppen. Det bidrar också till normal energiomsättning och minskning av trötthet och utmattning. Järn stödjer normal kognitiv funktion och immunsystemets normala funktion. Järntillskott används ofta av personer med låg järnintag, kraftiga menstruationsblödningar, idrottare, vegetarianer/veganer eller individer med ökat behov. Tillskott kan vara särskilt viktiga när järnbrist eller låga ferritinnivåer bekräftas genom blodprov.

Användning av järn

Järntillskott tas vanligtvis dagligen eller enligt rekommendation från vårdpersonal. Många produkter tas tillsammans med vitamin C för att förbättra upptaget, och de tas ofta separat från kaffe, te, kalciumtillskott och fiberrika livsmedel, som kan minska järnupptaget. Vissa tar järn på fastande mage, men om det orsakar magbesvär kan det tas med en liten mängd mat. Eftersom järnbehov varierar mycket är det viktigt att välja rätt dos. På vår kategorisida kan du utforska olika järntillskott – från milda bisglycinatformer till produkter med högre dos – och välja det alternativ som passar dina behov.

Järn: biverkningar och säkerhet

Järntillskott kan orsaka mag-tarmbiverkningar som illamående, förstoppning, magsmärta eller mörka avföringar, särskilt vid högre doser. Att ta för mycket järn kan vara skadligt, och järnöverdos är särskilt farligt för barn. Förvara alltid järntillskott utom räckhåll för barn och överskrid aldrig rekommenderad dos om inte annat anges av vårdpersonal. Personer med tillstånd som hemokromatos (järnöverskott), kronisk leversjukdom eller som tar vissa mediciner bör rådgöra med läkare innan de använder järntillskott. Om du misstänker järnbrist rekommenderas blodprov (inklusive ferritin) för att bekräfta behovet av tillskott.

Var kan man köpa järn i Estland?

I Estland kan järntillskott köpas från vår e-butik fits.ee.