Kollektion: Mangan

Vad är mangan?

Mangan är ett essentiellt spårmineral som kroppen behöver i små mängder. Det spelar en roll i normal energimetabolism och stödjer enzymer som är involverade i antioxidantförsvar och bildandet av bindväv. Mangan är också viktigt för normal benunderhåll eftersom det bidrar till normal bildning av bindväv och stödjer processer relaterade till benstruktur. Kostkällor till mangan inkluderar fullkorn, nötter, frön, baljväxter, bladgrönsaker och te. I kosttillskott ges mangan vanligtvis i mikrogram- till milligramdoser och ingår ofta i multivitaminer och mineralkomplex.

Fördelar med mangantillskott

Mangan bidrar till normal energigivande metabolism och skydd av celler från oxidativ stress. Det bidrar också till normal bildning av bindväv, vilket är viktigt för leder, senor, hud och andra vävnader. Eftersom mangan stödjer benrelaterade processer ingår det ibland i ben- och ledformler tillsammans med mineraler som kalcium, magnesium och zink. De flesta får tillräckligt med mangan från maten, så tillskott används vanligtvis för att fylla näringsluckor snarare än som ett högdosmineral på egen hand.

Användning av mangan

Mangantillskott tas vanligtvis en gång dagligen enligt anvisningarna på förpackningen, ofta som en del av en multivitamin-/mineralsprodukt. Vissa väljer mangan när de vill ha riktat stöd av spårmineraler eller som en del av rutiner för leder och bindväv. Det finns också i vissa sport- och återhämtningsblandningar som fokuserar på mineralbalans. På vår kategorisida kan du utforska olika mineralprodukter som innehåller mangan och välja det alternativ som passar din rutin.

Mangan: biverkningar och säkerhet

Mangan är generellt säkert när det tas i rekommenderade mängder, men överdriven intag över tid rekommenderas inte. Mycket höga doser kan orsaka oönskade effekter och störa mineralbalansen. Det är viktigt att följa den rekommenderade dagliga dosen och undvika att kombinera flera högdosmineraltillskott utan vägledning. Personer med leversjukdom, neurologiska tillstånd eller som tar receptbelagda läkemedel bör rådfråga en vårdpersonal innan de använder mangantillskott. Gravida och ammande kvinnor bör också söka medicinsk rådgivning innan användning.

Var kan man köpa mangan i Estland?

I Estland kan mangantillskott köpas från vår e-butik fits.ee.