Vitaminer för män

Vitamin D

Vitamin D-brist är mycket vanligt bland européer. Vitamin D är särskilt viktigt för män av olika skäl och det bör säkerställas att det inte finns någon brist i kroppen.

Vitamin D kan öka testosteronnivåerna. Låga testosteronnivåer kan leda till allvarliga hälsoproblem, inklusive dålig ämnesomsättning, låg libido, trötthet och sömnapné.

Normala nivåer av vitamin D och kalcium i kroppen säkerställer benhälsa och hjälper till att förebygga benmjukning och förtunning.

Magnesium

Magnesium har kopplats till lindring av många sjukdomar. Till exempel kan magnesium minska risken för hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom har flera studier visat att ökat magnesiumintag minskar risken för diabetes.

Magnesium är också viktigt för benen. Det har visat sig att ökat magnesiumintag kan minska bensjukdomar. Det kan också hjälpa till att slappna av muskler, vilket i sin tur hjälper till att förebygga skador.

Magnesium är särskilt viktigt för idrottare. Vid svettning förlorar kroppen vätska och på grund av förlusten av mineraler. Därför behöver aktiva personer konsumera 10% -20% mer magnesium.

Länkar har också hittats mellan magnesiumintag och depression samt migrän. Dessutom kan magnesium också hjälpa vid kronisk smärta och ångest.