Vad kalciumtabletter är och varför man bör ta dem

Kalcium är ett mineral som stödjer hårdheten och strukturen i våra ben och tänder. Kalcium används också för att stödja kommunikationen mellan hjärnan och resten av kroppen. Det hjälper muskler och blodkärl att dra ihop sig och vidga sig samt att skicka signaler genom nervsystemet.

Kvinnor kan uppleva att kalcium lindrar symtom vid premenstruellt syndrom. Kalcium hjälper till att reglera normala hjärtrytmer och nervfunktioner.

Kalciumtabeltternas nyttiga egenskaper

• Hjälper muskler och blodkärl att dra ihop sig och vidga sig;
• Hjälper kroppen att bygga upp och behålla starka ben;
• Förmedlar nervsignaler mellan hjärnan och kroppen;
• Stödjer upprätthållandet av kroppens styrka;
• Förbättrar kolesterolvärden;
• Minskar risken för högt blodtryck hos unga och gravida kvinnor;
• Stödjer blodets levringsförmåga.

Vem bör ta kalciumtabletter?

• Personer med mjölkallergi eller laktosintolerans;
• Personer som följer en växtbaserad kost;
• Personer som äter mycket protein eller natrium, vilket kan göra att kroppen utsöndrar mer kalcium;
• Kvinnor med PMS-symtom;
• Tonåringar och äldre personer löper båda risk att inte få i sig tillräckligt med kalcium via maten.

Hur tar man kalciumtabletter?

Ta 2 tabletter per dag. En vuxen bör få i sig cirka 1000 mg kalcium per dag. Kvinnor över 50 år samt män över 70 år bör få i sig upp till 1200 mg kalcium per dag. Du bör också ta hänsyn till ditt kostintag. Undvik att överskrida den mängd kalcium som din kropp behöver per dag.

Kalcium måste tas tillsammans med D-vitamin för att kroppen ska kunna ta upp det. Välj bland vårt utbud av D-vitamintillskott: https://www.fits.ee/en/vitamins/vitamin-d3