Magnesium

Fördelar med magnesium

Magnesium är en av de viktigaste mineralerna i kroppen. Det är nödvändigt för ämnesomsättningen samt syntesen av proteiner och fettsyror. Dessutom är magnesium viktigt för normal överföring av nervimpulser. Magnesium behövs också för benutveckling, kalciumupptag och hjärthälsa.

Magnesium i mat och källor

Magnesium finns rikligt i pumpafrön, mandlar och solrosfrön. Dessutom finns mineralen i cashewnötter, räkor och sesamfrön. Magnesium är en ingrediens i många kryddväxter, såsom koriander, salvia och dragon, samt alger. Magnesium finns även i bovete och kino.

Användningsområden för magnesium

Magnesium används för att lindra premenstruella symtom och förebygga diabetes. Studier visar också att magnesiumintag kan minska migrän och ångest.

Magnesiumbrist

Magnesiumbrist är inte ett vanligt fenomen. Brist kan dock uppstå om du konsumerar för mycket alkohol. Symtom på magnesiumbrist inkluderar trötthet, aptitlöshet, svaghet och kräkningar. Muskelkramper, domningar och arytmier kan förekomma, särskilt vid allvarliga mineralbrister.

Biverkningar och överdos av magnesium

Om magnesium endast konsumeras via mat är en överdos omöjlig. Överskott av magnesium utsöndras helt enkelt med urinen. Dock kan buksmärtor, illamående och diarré uppstå som en följd av överdosering.

Var kan man köpa magnesium i Estland?

I Estland kan magnesium köpas från vår e-butik fits.ee. Magnesium säljs också i FITS-butikerna i Tallinn, belägna på Haabersti 1, Tallinn (M-F 10-20; L: 10-15) och Linnamäe tee 3, Tallinn (M-F 10-20; L: 10-15). Butikerna ligger i köpcentrum intill kassorna.