Kollektion: Kalcium

Vad är kalcium?

Kalcium är ett essentiellt mineral som spelar en nyckelroll i kroppen, särskilt för att upprätthålla normala ben och tänder. Det är också involverat i normal muskelfunktion, nervsignalering och blodkoagulering. Kalcium finns i många livsmedel, inklusive mejeriprodukter, gröna bladgrönsaker, nötter, frön och berikade livsmedel. I kosttillskott tillhandahålls kalcium ofta i former som kalciumkarbonat eller kalciumcitrat, tillgängliga som tabletter, kapslar, tuggtabletter eller pulver. Kalciumtillskott är populära bland personer som kanske inte får tillräckligt med kalcium från sin kost, inklusive de som undviker mejeriprodukter, har ökat behov eller vill ha extra stöd för benhälsan.

Fördelar med kalciumtillskott

Kalcium bidrar till att bibehålla normala ben och tänder och stödjer normal muskelfunktion. Att få tillräckligt med kalcium är särskilt viktigt under tillväxtperioder, vid fysiskt aktiva livsstilar och som en del av en hälsosam åldrandeprocess. Många använder kalciumtillskott för att hjälpa till att nå dagliga intagsmål, särskilt när det dietära kalciumintaget är lågt. Kalcium kombineras ofta med vitamin D, som stödjer normal kalciumabsorption, vilket gör denna kombination till ett vanligt val i benstödsformler. Jämfört med att enbart förlita sig på livsmedelskällor kan tillskott ge en bekväm och exakt dos.

Användning av kalciumtillskott

Kalciumtillskott tas vanligtvis dagligen med måltider enligt tillverkarens doseringsrekommendationer. Tabletter och kapslar är de vanligaste formerna, medan tuggtabletter och pulver kan vara användbara för dem som föredrar alternativa alternativ. Vissa delar upp sin dagliga dos i två portioner för bättre absorption, beroende på produkt och individuella behov. Kalcium ingår också ofta i multivitaminer och mineralkomplex. På vår kategorisida kan du utforska olika kalciumprodukter – från fristående kalcium till kalcium + vitamin D-kombinationer – och välja det tillskott som passar din rutin och dina näringsmål.

Kalciumtillskott: biverkningar och överdosering

Kalciumtillskott är generellt säkra för friska vuxna när de används enligt anvisningarna, men överdrivet intag rekommenderas inte. Höga doser kan orsaka förstoppning, magbesvär, uppblåsthet eller illamående hos vissa individer. Långvarig överanvändning kan öka risken för oönskade hälsoeffekter, särskilt om det totala kalciumintaget från mat och tillskott är för högt. Det är viktigt att följa den rekommenderade dagliga dosen på förpackningen och ta hänsyn till ditt kalciumintag från alla källor. Personer med njursjukdom, tidigare njursten, vissa medicinska tillstånd eller som tar receptbelagda läkemedel bör rådfråga läkare eller vårdpersonal innan de använder kalciumtillskott.

Var kan man köpa kalcium i Estland?

I Estland kan kalciumtillskott köpas från vår e-butik fits.ee.