Kollektion: Kalcium

Fördelar med kalcium

Kalcium spelar en avgörande roll i människokroppen. Det hjälper till att förebygga benförlust och högt blodtryck. Kalcium behövs för normal muskelfunktion, vävnadsmetabolism och blodkoagulationsprocesser. Kalcium hjälper till att överföra nervimpulser och säkerställer normal utveckling av tänder och ben.

Kalcium i mat och källor

Kalcium finns i mjölk, grönkål och sardiner. Dessutom finns kalcium i nässlor, broccoli, spenat, kål, vallmofrön, ost och lax. Det finns också i alger, kino, nötter, kålrot och många andra grönsaker.

Användning av kalcium

Kalcium bör intas under graviditet och amning. Kalcium är ett av de viktigaste mineralerna för människan. Det innebär att det är nödvändigt för alla, oavsett ålder. Eftersom människokroppen inte kan producera kalcium själv är en balanserad kost eller möjligheten att ta ett kalciumtillskott viktigt.

Kalciumbrist

Kalciumbrist utvecklas över tid, inte över en natt. Symtom på brist är ofta håravfall och långsam hårväxt, torr hud och muskelkramper. Dessutom kan karies, domningar i ben och armar samt i särskilt allvarliga fall benförlust, depression och minnesförlust indikera kalciumbrist.

Biverkningar och överdos av kalcium

Precis som med kalciumbrist bör det inte överdoseras. Om du bara får kalcium från maten har du ingen anledning att oroa dig. Symtom på en liten överdos inkluderar gasbildning, uppblåsthet och förstoppning.

Vid stor överdos kan njursten, koncentrationssvårigheter, depression och trötthet uppstå. Överskott av kalcium kan också påverka upptaget av zink, mangan och järn.

Var kan man köpa kalcium i Estland?

I Estland kan kalcium köpas från vår e-butik fits.ee. Kalcium säljs också i FITS-butikerna i Tallinn som ligger på Haabersti 1, Tallinn (M-F 10-20; L: 10-15) och Linnamäe tee 3, Tallinn (M-F 10-20; L: 10-15). Butikerna finns i köpcentrum bredvid kassorna.