Vad är beta-alanin?
Beta-alanin är en aminosyra som stimulerar syntesen av karnosin i kroppen. Karnosin behövs för att öka muskelstyrka och uthållighet. Därför är beta-alanin viktigt för idrottare vars aktivitet kräver intensiv ansträngning.
Fördelar med beta-alanin
Beta-alanin ökar muskeluthållighet och styrka. Dessutom hjälper det till att förhindra bildandet av mjölksyra i musklerna. Tillsammans med L-histidin hjälper beta-alanin till att bilda karnosin, vilket bland annat hjälper till att minska trötthet och öka muskelkapaciteten. Tack vare detta hjälper beta-alanin idrottare att uppnå bättre resultat.
Användningsområden för beta-alanin
Beta-alanin används i sporter som kräver mycket fysisk ansträngning, såsom cykling, särskilt sprinters för att förbättra hastigheten, och friidrott. Dessutom är användningen av beta-alanin utbredd bland roddare, simmare och personer som utövar handboll, basket och fotboll. Aminosyran är särskilt fördelaktig för löpare.
Beta-alanin kan också hjälpa till att anpassa sig till stora stressbelastningar. Ju högre mängd karnosin i muskelvävnaden, desto bättre klarar musklerna av den intensiva ansträngningen och desto bättre möjliga resultat.
Biverkningar och överdos av beta-alanin
Överskott av beta-alanin kan orsaka parestesi, en stickande känsla i ansikte, nacke och händer. Ju högre överdos, desto mer intensiva är symptomen på parestesi. Det finns dock för närvarande inga bevis för att parestesi är farligt för människor. Överdos kan också vara kopplat till en minskning av taurin-nivåerna i kroppen.
